Meditacija

Metoda za smirivanje mentalne aktivnosti, duboki odmor i otpuštanje stresa u budnom hipometaboličkom stanju

Meditacija je mnogo više od tehnike opuštanja; ona je oblik tihovanja

Danas se pod pojmom meditacija svašta smatra, i tu uglavnom dolazi do zbrke.

Meditacija je oblik “tihovanja”, a za sve ostalo postoje drugi prikladni nazivi (pogledajte niže u tekstu "Ostale tehnike").


Postoje razne tehnike relaksacije, koje mnogo ljudi naziva meditacija, a ustvari radi se o tehnikama opuštanja, o mentalnim tehnikama, tehnikama disanja ili čak tjelesnim vježbama.

Meditaciju trebaju svi koji žele:

  • duboki odmor
  • stvoriti unutarnji mir
  • smanjiti stres u svakodnevnom životu
  • stvoriti ravnotežu u svojem biću
  • poboljšati mentalnu efikasnost
  • razviti kreativnost
  • produbiti intuiciju
  • kvalitetniji san
  • smanjiti anksioznost
  • poboljšati svoj psiho-imunitet
  • proširiti svoju svijest

Transperosnalna meditacija

Transpersonalna psihologija kaže da je transpersonalna meditacija svaka meditacija koja ima funkciju transcendiranja i doživljavanja vrhunskih iskustava.

Svaka transpersonalna meditacija jest oblik “tihovanja”, pa ju neki stoga zovu i “tihom meditacijom”. Funkcija joj je smirivanje mentalne aktivnosti, što za rezultat daje duboki odmor i oslobođenje od stresa.


Tiha meditacija je jednostavna tehnika, koja stvara trajni osjećaj unutarnjeg ispunjenja, blaženstva i radosti, ako ju se prakticira redovito. Ona je nereligiozna, znanstveno istražena metoda razvoja osobnog potencijala. Opuštajuća i nenaporna tehnika koja “mehanički” smanjuje stres i uzbuđenje živaca te dovodi do „budnog hipometabiličkog stanja“.


Znanstvena istraživanja koja su proučavala psihološko stanje “budnog hipometabiličkog stanja” koje nastaje vježbanjem tihe meditacije govore da povoljno utječe na smanjenje stresa, na povećanje inteligencije i opće stanje organizma.


Svrha meditiranja nije mistično ili astralno iskustvo za vrijeme meditiranja, već njezini učinci u svakodnevnom životu. Čak ni smirivanje duha nije bit meditacije, već prirodni rezultat njene ispravne prakse.


Abraham Maslow (osnivač humanističke psihologije i jedan od začetnika transperosnalne), zadnji dio svojeg života (u 1960-ima) posvetio je istraživanju transcendiranja ili samonadilaženja.Izučavao je razne tehnike transcendiraja i ljude koji su redovito transcendirali i nadilazili samoaktualizaciju. Njegov rad je postavio temelj transpersonalne psihologije.

Opisivao je trenutke kada osoba doživljava vrhunska iskustva („peak experiences“), pri čemu se poimanje sebe (selfa) rasplinjuje u svjesnost većeg i šireg jedinstva sa svime što jest. Upravo je to područje ono na kojem počiva transpersonalna psihologija.

Učinci TP meditacije

Poboljšava tjelesno zdravlje:

  • poboljšanje glavnih čimbenika koji su povezani s bolestima srca i astme
  • poboljšanje kod psihosomatskih oboljenja i bolesti povezanih sa stresom
  • poboljšava funkcioniranje mozga i živčanog sustava
  • brži oporavak i veća otpornost prema stresu
  • smanjenje pretjerane tjelesne težine

Poboljšava duševno zdravlje:

  • smanjenje anksioznosti i depresije
  • povećanje unutarnjeg mira i zadovoljstva
  • smanjena potreba za sredstvima za smirenje, tabletama za spavanje, antidepresivima te nepropisanim lijekovima i drogama
  • povećanje emocionalne stabilnosti i zrelosti
  • smanjenje razdražljivosti
  • razvitak viših stanja svijesti
  • razvitak intuicije
  • razvitak stvaralaštva i unutarnjeg sklada

Učenje TP meditacije

Tehnika je jedinstvena i uključuje korištenje posebnog zvuka ili vibracije – mantre, pomoću koje se transcendira.


U stanju transcendencije naš mozak je u duboko opuštenom stanju i radi u delta moždanim valovima (od 0 do 4 hertza).


Mantra je riječ koja nema neko posebno značenje; ona je korijenski zvuk, koji se izgovara na sanskritu, a određuje se individualno, najčešće na temelju jyotish natalne karte ili prema individualnim potrebama. Mantre koje koristim u svom radu su tzv. shakti bija mantre - poseban zvuk ili skup zvukova koji su dizajnirani da vibriraju na određenoj frekvenciji, a koje, kada se pravilno izgovaraju, mogu pomoći u buđenju i aktiviranju energija u tijelu i duhu.


To je jednostavna, prirodna, nenaporna vježba koja se prakticira dva puta dnevno po 15-20 minuta, sjedeći udobno, zatvorenih očiju. Ne radi se o religiji, filozofiji ili stilu života, već o psihofizičkoj relaksaciji.


Tiha meditacija je najefektivnija metoda samorazvoja i može ju prakticirati svatko, neovisno o religijskoj pripadnosti ili ateizmu.


Učenje traje sat vremena - sastoji se od teorije i prakse.


Cijena učenja transperosnalne meditacije: 80€.

Što su mantre u meditaciji?

Mantre su iscijeljujuće riječi, čije je značenje u zvukovima koje proizvode kada ih se izgovara. One se odnose na korijenske zvukove koje se već tisućama godina recitiraju i ponavljaju u meditacijama. Koriste se za iscjeljivanje, razvijanje duhovne svijesti i smirivanje mentalne aktivnosti i emocionalne smirenosti.


Cilj mantre je usmjeravanje zvuka i vibracija u određenom smjeru, čijim se ponavljanjem stvara određena vibracija (energija) i harmonija u umu koja se potom prenosi na tijelo. Riječ mantra dolazi iz korijena dviju sanskritskih riječi: ‘man’ što znači um i ‘tra’ što znači osloboditi. Cilj je da njom umirimo um, navodeći ga na samo jednu misao, putem koje transcendiramo.


Mantre su uvijek individualno odabrane da bi u osobi pobudile procese, uravnotežile um, stabilizirale emocije i tako pomogle da iscijelimo sebe i doživimo blagodati meditacije. One se izgovaraju mentalno, u sebi, na sanskritu, radi dubine zvukova i vibracija koje one čine u izvornom obliku.

Vođena meditacija

Vođena meditacija predstavlja metodu koja kombinira kreativnu vizualizaciju i sugestiju, stvarajući učinkovit pristup relaksaciji i osobnom razvoju. Kroz slikovite poruke i sugestije, podsvijest aktivno reagira, što ovu metodu čini korisnom u prevladavanju strahova ili postizanju specifičnih ciljeva. Ipak, vođena meditacija zahtijeva aktivno sudjelovanje uma, što je čini različitom od transpersonalne meditacije koja se temelji na "tihovanju" ili smirivanju mentalne aktivnosti.


Dobrobiti vođene meditacije uključuju poboljšanu koncentraciju, smanjenje stresa i povećanje samosvijesti. Također, može pomoći u poboljšanju kvalitete sna i općeg emocionalnog blagostanja. Kroz vođenu meditaciju, individue mogu razviti pozitivne mentalne obrasce i postaviti temelje za postizanje svojih ciljeva.


S druge strane, transpersonalna meditacija nudi pristup transcendiranju osobnog iskustva i pristupanju dubljim stanjima svijesti bez aktivne umne intervencije. Razlika između ove dvije prakse leži u načinu angažiranja uma; dok vođena meditacija potiče aktivnu umnu aktivnost, transpersonalna meditacija teži umirivanju uma i dostizanju stanja tišine.


Vođena meditacija i transpersonalna meditacija nude različite pristupe i dobrobiti, i mogu se koristiti u skladu s individualnim potrebama i ciljevima praktikanta. Vođena meditacija često služi kao alat za postizanje konkretnih životnih ciljeva, dok transpersonalna meditacija služi kao sredstvo za dublje duhovno istraživanje i osobni razvoj.

Ostale tehnike

Planetarna meditacija – odnosi se na izgovaranje korijenskih zvukova (na drevnom sanskrtu), koji se izvodi i ponavlja na određeni način. Svaki od tih zvukova odgovara određenom planetu, pa je stoga ova tehnika povezana sa Jyotishem. Vedska mudrost govori da je svijet načinjen od zvuka, i da sve što postoji se može izraziti u titraju. Suvremena znanost to isto opisuje kao “jedinstveno polje” koje titra. Ti zvukovi su iscjeljujući i njihova osnovna funkcija je stvaranje ravnoteže.

Kreativna vizualizacija – je maštanje obično uz pomoć nježne glazbe. Ova metoda razvija kreativnost, domišljatost, sposobnost za stvaranje, sposobnost boljeg pamćenja i dr. Dakle, ne radi se o meditaciji.


Mantranje – je neprestano ponavljanje određene riječi ili rečenice. Ta ponavljanja obično se rade 108 ili 1008 puta, jednom do nekoliko puta dnevno. Takvo ponavljanje ponekad može rezultirati određenim transom. Budući da ova metoda zahtjeva aktivno sudjelovanje duha, također se ne radi o meditaciji.


Kontemplacija – predstavlja proces svjesnog razmišljanja ili razmatranja određene teme, ideje ili pitanja. U praksi kontemplacije, pojedinac može postaviti određeno pitanje ili temu, a potom u miru i tišini, često sa zatvorenim očima, duboko razmišlja kako bi došao do uvida ili razumijevanja. Ova praksa odvija se u stanju aktivne svijesti, gdje je um angažiran u istraživanju i razmatranju.

Kontemplacija se razlikuje od meditacije u tome što meditacija teži ka smanjenju mentalne aktivnosti i uspostavljanju stanja smirenosti ili svjesnosti bez prianjanja, dok kontemplacija uključuje aktivno, svjesno razmišljanje i analizu.

Iako kontemplacija i meditacija mogu imati različite ciljeve, obje prakse mogu biti korisne alate za osobni i duhovni razvoj. Dok meditacija može pomoći u razvijanju dublje svijesti i unutarnje tišine, kontemplacija može potaknuti introspekciju, razumijevanje i kritičko razmišljanje. U nekim duhovnim ili filozofskim tradicijama, kontemplacija i meditacija često se koriste zajedno kao sredstva za istraživanje unutarnjih i vanjskih stvarnosti.


Koncentracija – se odnosi na praksu usmjeravanja pažnje prema određenom objektu ili iskustvu, bilo da je to dijelovi tijela, svijeća, određena točka, svemir, čakre ili nešto slično. Cilj je razviti oštru, neprekinutu svijest o odabranom objektu koncentracije, čime se um trenira da ostane miran, fokusiran i slobodan od distrakcija.

Međutim, važno je napomenuti da, iako je koncentracija ključna komponenta meditacijske prakse, sama po sebi nije meditacija. Koncentracija zahtijeva aktivnu svijest i kontrolu uma, dok meditacija često teži prema opuštanju, prihvaćanju i svjesnosti bez prianjanja ili procjene.


Autogeni trening – je, na neki način, kombinacija koncentracije (usmjeravanje pažnje na dio tijela) i kontemplacije (određena sugestija na koju mislimo). Dakle, ni ovdje se ne radi o meditaciji. Temelji se na samohipnozi i koristi sugestije kako bi postigla stanje duboke relaksacije. Ova tehnika je usmjerena na postizanje osjećaja težine i topline u različitim dijelovima tijela, uz pomoć mentalnih vježbi i ponavljanja određenih formula.

Praksa autogenog treninga uključuje šest standardnih vježbi koje uče praktikante kako kontrolirati disanje, puls, i tjelesnu temperaturu, uz cilj smanjenja stresa i postizanje općeg blagostanja.


Hipnoza – je stanje sužene svijesti podložne sugestijama. Mozak je opušten u stanju hipnoze i kreće se od alfa do theta moždanih valova. U osobi koja prolazi hipnotičku sugestiju događaju se samo muskulatorne promjene, dok metabolizam ostaje na istoj razini. Kod tihe meditacije metabolizam se znatno mijenja - dolazi do budnog hipometabiličkog stanja. Radi se o potpuno drugačijem iskustvu…


Bioenergija & iscjeljivanje – davanje i/ili kanaliziranje energije definitivno nije meditacija. U meditaciji nema polaganja ruku, iscjeljivanja, uklanjanja energetskih blokada, rada sa čakrama, komunikacija sa duhovnim bićima, upotreba simbola i slično. Meditacija je duboki odmor, čiji je izravni učinak na tijelo oživljavanje “unutarnje inteligencije”; njome se uklanja stres i nakupljeni umor, osnažuje imuni sustav, te na taj način tijelo se samo revitalizira i zdravlje postaje stabilnije (o tome su urađena brojna znanstvena istraživanja, koja su to potvrdila). Dok sa iscjeljivanjem je drugačije – tu se kontaktiraju razne “kozmičke energije”. Problem zna biti u tome, da osim što osoba kanalizira kozmičku energiju svojem klijentu/ici predaje i dio svoje osobne energije. U svakom slučaju, meditacija nema veze sa iscjeljivanjem niti razmjenom energije.


Molitva – također nije meditacija. Ona je aktivna djelatnost duha koja je vezana za obraćanje Bogu molbom ili zahvalom. Ako se radi o ponavljanju određenih rečenica ili riječi može sličiti mantranju i zbog toga djelovati relaksirajuće. Molitva može biti i “od srca do srca Bogu”, ali nikada molitva ne može biti meditacija.


Vježbe disanja – dio su yoge i nazivaju se pranayame. One se mogu izvoditi prije meditacije, ali nisu dio meditacije. Pranayama potpomaže ujednačavanje cirkulacije krvi i živčanih struja u različite dijelove tijela. Dijafragma i abdominalni mišići kontroliranim pokretima i naizmjeničnim stiskanjem/opuštanjem dobivaju dobru vježbu. Srce, pluća, probavni organi kao što je želudac, jetra, pluća, bubrezi, endokrini sustav i živčane strukture kao što su mozak, leđna moždina, kičmeni živci i simpatetični živci, svi dobivaju blagu masažu i pomlađujuću vježbu.

Yoga – ima veze sa meditacijom. Ona je drevna znanost prirodnog življenja. Sama riječ yoga znači jedinstvo. Ona se sastoji od 8 udova (astanga):


-Yama – su određena pravila ispravnog ponašanja. Tu spadaju: ahimsa (ne-nasilje), satya (istinoljubivost), asteya (poštenje), brahmacharya (nadozor nad čulnosti), apigraha (nevezanost).
-Niyama – su osobnija načela povezana sa yamom.
-Asana – su položaji tijela – to je ono što većina ljudi podrazumijeva pod yogom! Asane opisuju stanje tijela i ukazuju na povezanost duha i tijela.
-Pranayama – su vježbe disanja, koje mogu različito utjecati na određene položaje tijela.
-Pratyahara – povlačenje osjetila prema unutra. Tu osjetila nisu vezana uz objekt zapažanja, već uz subjekt.
-Dharana – znači usmjerenost (koncentracija).
-Dhyana – označava tijek uma i misli (kontemplacija).
-Samadhi – stanje čiste i nepobuđene svijesti. Do toga stižemo ispravnom tihom meditacijom. To je stanje bivanja, a ne djelovanja.


Transpersonalna psihologija,

prirodna medicina, iscjeljivanje

umjetnost i duhovnost.

Newsletter

Primajte informacije o tečajevima i događanjima.

Sva prava pridržana Conny Petö Đeneš 2006 - 2023

Izjava o sigurnosti i privatnosti

Izjava o odricanju od odgovornosti